17 Cara Makan Sehat yang Bisa Hasilkan Berat Badan Ideal dalam Jangka Waktu Lama, Rutin Minum Kopi

13. Makanlah secara perlahan

Makan secara perlahan bisa membantu mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh dalam sekali makan. Sebab, saat makan secara perlahan, otak jadi punya lebih banyak waktu untuk memberitahu bahwa perut sudah kenyang. Jadi, kita tidak akan makan sebanyak biasanya, saat makan dengan cepat.

14. Tidur yang cukup

Jika ingin jalani diet sehat, tidur yang cukup tidak bisa terpisahkan dari itu. Sebab apabila kurang tidur, produksi hormon terutama yang berhubungan dengan pengaturan nafsu makan akan terganggu dan membuat kita jadi lebih sering ingin makan.

15. Mengonsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh termasuk dalam hal menurunkan berat badan.

Bakteri ini antara lain terdapat pada makanan dan minuman yang difermentasi seperti yogurt, tempe, atau kimchi.

Sebagai salah satu cara diet alami yang sehat, konsumsi probiotik akan membantu mencegah penumpukan lemak di tubuh, mengurangi nafsu makan, dan meredakan inflamasi atau peradangan di tubuh.

16. Langsung menyikat gigi setelah makan

Menyikat gigi segera setelah makan bisa menurunkan keinginan untuk ngemil dan makan lebih banyak lagi. Sebab setelah menyikat gigi, akan muncul rasa tidak enak di mulut apabila langsung digunakan untuk makan.

17. Mulai berolahraga

Cara diet alami di atas akan membuahkan hasi yang lebih efektif apabila kita menyertainya dengan olahraga. Jenis olahraga yang baik untuk membakar lemak adalah olahraga kardio seperti jogging, berenang, atau aerobik.

Ada banyak cara diet alami yang bisa dicoba dan langkahnya pun sederhana. Tentu, kamu tidak perlu harus langsung menjalani 17 tips di atas secara bersamaan.

Pilihlah salah satu atau beberapa tips yang kamu rasa paling mungkin dan mudah dilakukan dalam waktu dekat.

Jika sudah konsisten menjalani langkah yang dianggap mudah, kamu bisa mencoba tips yang lainnya sehingga gaya hidup pun perlahan-lahan akan berubah jadi lebih sehat. (Kompas.com/ Editor : Wisnubrata)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "17 Cara Makan untuk Menurunkan Berat Badan"

BACA JUGA: Tribunnewsmaker.com dengan judul 17 Pola Makan Sehat yang Bisa Turunkan Berat Badan dalam Waktu yang Lama, Jangan Lewatkan Sarapan