Tips Berolah Raga di Bulan Ramadhan Tanpa Merasa Letih dan Lemas, Sebaiknya Hindari Hal-hal Ini

TRIBUNMATARAM.COM - Tips berolahraga saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, bagaimana agar tidak lemas?

Bulan puasa tak jadi penghalang untuk tetap berolahraga.

Olah raga bisa membantu menjaga kebugaran tubuh sekali pun sedang menunaikan ibadah puasa.

Bulan Ramadhan tinggal menghitung hari. Tapi tidak ada salahnya bukan, jika mempersiapkan diri mulai dari sekarang.

Tak hanya menjaga nutrisi , rutin melakukan aktivitas fisik. Tidak hanya sebelum puasa. Tapi juga saat berpuasa.

Lantas apakah beraktivitas fisik atau olahraga aman saat di bulan puasa?

Atau malah dihindari karena dapat menyebabkan lemas dan letih?

Baca juga: Tinggal Hitungan Hari, Kesitimewaan 10 Hari Pertama Ramadhan 1442 H, Lakukan Amalan Ini

Baca juga: Simak Jadwal Imsakiyah Ramadhan 1442 H Kota Mataram, Mulai 13 April 2021, Lengkap dengan Niat Puasa

Menurut dr Putri Sakti Dwi Permanasari M.Gizi, Sp.Gk, kamu tidak perlu khawatir akan lemas jika berolahraga selama puasa.

Setelah berpuasa selama 12 jam sehari, menurut Dwi tubuh mengalihkan gula dalam tubuh sebagai energi.

Terjadi pembakaran energi di dalam sana.

Sehingga, hal ini menjadi waktu yang terbaik bagi kita untuk memacu pembakaran lemak di dalam tubuh.

"Kalau ngabuburit kan gak pernah lemes. Karena tubuh membakar cadangan energi kita," katanya pada live streaming Instagram, Kamis (1/3/2021), dikutip dari Tribunnews.com dengan judul Kalau Ngabuburit Gak Pernah Bikin Lemas, Boleh Dong Olahraga Selama Puasa, Ini Trik Dari Dokter

Nah kapan waktu terbaik olahraga saat puasa itu?

"Satu sampai dua jam sebelum berbuka puasa. Tergantung pula pada kapasitas setiap orang," lanjutnya.

Disarankan minimal 30 menit sebelum berbuka puasa.