Tips Membagi Waktu Minum Air Putih saat Puasa Ramadhan, Bagaimana Agar Tubuh Tak Kekurangan Cairan?

TRIBUNMATARAM.COM - Saat puasa, tubuh membutuhkan cairan yang lebih banyak.

Pasalnya, seharian badan tidak akan mendapatkan asupan seperti hari-hari biasanya.

Bagaimana mengatur pola minum air putih yang tepat ketika puasa?

Minum air putih adalah sumber hidrasi terbaik untuk menjaga kenormalan fungsi-fungsi organ tubuh.

Namun, sebagian orang merasa kesulitan membagi waktu minum air putih saat puasa.

Terlebih saat terhidang beragam varian menu minuman buka puasa di meja.

Kolak, es buah, manisan, jus, kopi hingga segelas teh manis hangat.

Baca juga: Serba-serbi Nisfu Syaban 2021: Niat Puasa Hingga Lafaz Doa yang Dianjurkan Dalam Bahasa Arab & Latin

Baca juga: Tak Cuma Datangkan Pahala, Tidur saat Puasa Ramadhan Juga Bermanfaat bagi Tubuh, Bisa Kurangi Lemak

Ada sebagian orang lebih memilih teh manis hangat untuk berbuka puasa.

Dikutip dari Kompas.com pada Selasa (23/3/2021), sebuah penelitian dari Inggris mengungkap, tiga cangkir teh dalam sehari bisa menjaga kesehatan tubuh lebih baik daripada minum air biasa.

Selain dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh, teh juga dipercaya dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Pada sebuah interview yang dilakukan BBC dengan Dr. Ruxton, seorang ahli gizi kesehatan masyarakat, teh disebut memiliki khasiat lebih ketimbang air biasa karena mengandung antioksidan.

Jika meminum teh dalam keadaan perut kosong, hal tersebut dapat memicu meningkatnya jumlah cairan asam lambung.

Pemicu asam lambung naik ini disebabkan oleh kandungan kafein pada teh.

Hal ini tentu akan menjadi masalah ketika seseorang akan mulai berbuka puasa.

Pada saat mulai berbuka puasa, perut sedang dalam keadaan kosong.

Jadi jika meminum teh pada pertama kali berbuka puasa, tidak menutup kemungkinan akan merasakan gangguan pada perut.

Untuk menghindari asam lambung naik, sebaiknya berbuka diawali minum air putih sembari mengisi perut kosong dengan sedikit kudapan takjil.

Dikutip dari Tribunnews.com dengan judul 6 Manfaat Minum Air Putir saat Buka Puasa, Beserta Tips Membagi Waktunya, saat berpuasa, 1-3 persen cairan atau setara dengan 0.5-2 kg hilang sama seperti saat sedang melakukan aktivitas.

Pasalnya, tubuh kita membutuhkan cairan 8 gelas per hari.

Sehingga minum air putih sangat dianjurkan untuk dapat mengganti cairan tubuh yang terus berkurang.

Berikut manfaat meminum air putih sebelum berbuka puasa:

1. Air putih dapat memaksimalkan performa fisik setelah seharian berpuasa;

2. Performa fisik yang baik dapat membuat tubuh merasa bugar kembali;

3. Meminum air putih dapat membuat tubuh menjadi tidak mudah lelah;

4. Meningkatkan energi dan fungsi otak;

5. Mencegah dehidrasi;

6. Mencegah dan mengobati sakit kepala karena dehidrasi.

Oleh karena itu, untuk menghindari masalah tersebut, minum air putih adalah hal yang paling baik bila dibandingkan dengan minuman lain.

Cara mencukupi kebutuhan air putih saat puasa

Jika kita berpuasa, maka konsumsi cairan dapat dibagi di waktu sahur, buka maupun di malam hari.

Dikutip dari Kompas.com pada Selasa (23/3/2021), berikut cara minum air putih saat puasa:

1. Minum dua gelas air putih saat sahur;

2. Minum segelas saat bangun tidur;

3. Segelas air putih saat selesai sahur, sebelum imsyak;

4. Buka puasa diawali segelas air putih;

5. Minum lagi setelah menikmati hidangan takjil;

6. Siapkan air putih 1,5 gelas sampai dua gelas sebelum dan sesudah shalat tarawih;

7. Minum segelas air putih selepas makan malam;

8. Segelas air putih lagi untuk bekal tidur di malam hari.

(Tribunnews.com/Galuh Widya Wardani) (Kompas.com/Mahardini Nur Afifah)

#Ramadhan1442H #Ramadhan2021