Ramadhan 2020

Ingin Lebih Kurus Selama Puasa, Ikuti 8 Tips Agar Tak 'Melar' di Bulan Ramadhan Ini

Editor: Asytari Fauziah
Ilustrasi berpuasa sunah

Selalu masukkan buah dan sayuran dalam menu harian.  Batasi makanan olahan dan makanan cepat saji yang kandungan kalori dan lemaknya tinggi.

4. Kurangi karbohidrat

Pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah, oat, atau pun pasta gandum utuh.

Kandungan seratnya yang tinggi membuat perut kenyang lebih lama dan tidak cepat menaikkan kadar gula darah.

Sederet Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Saur, Bisa Sebabkan Kembung hingga Haus selama Puasa

5. Jangan lewatkan sahur

Sahur adalah makanan yang sangat penting karena membantu menyeimbangkan kadar glukosa darah selama puasa 

Melewatkan makan sahur akan membuatmu lebih lapar keesokan harinya dan mendorongmu untuk makan berlebihan saat berbuka puasa.

6. Batasi garam

Hindari makanan asin seperti mi instan, kerupuk asin, hidangan pedas, dan makanan kaleng, saat sahur karena dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.

Selain itu, konsumsi garam berlebih dalam jangka panjang dapat memicu berbagai penyakit, seperti hipertensi, osteoporosis, hingga gangguan ginjal.

Sederet Amalan Sunnah Ramadhan Penyempurna Pahala Puasa, Dapat Dilakukan saat Sahur hingga Berbuka

Halaman
1234