Jangan Biarkan Kecemasan Berlarut, 7 Cara Ini Bisa Dicoba Untuk Menghilangkan Stres
Ada banyak cara untuk mengobati masalah kecemasan. Cara terbaiknya adalah berkonsultasi dengan profesional bidang kesehatan untuk mencari pengobatan.
lihat foto
Gangguan kesehatan mental masih jarang diperhatikan.
Stres dan kecemasan berlebih sering terjadi pada masyarakat modern.
Supaya nggak berlarut, ini 7 cara untuk mengatasi stres dan kecemasan.
TRIBUNMATARAM.COM - Gejala kecemasan banyak dialami masyarakat modern.
Dampak dan gejalanya berbeda-beda pada setiap orang.
Menurut National Institute of Mental Health, beberapa gejala yang biasa muncul antara lain rasa lelah, sulit konsentrasi, kurang tidur, jantung berdebar, hingga gemetar.
Ada banyak cara untuk mengobati masalah kecemasan.
Cara terbaiknya adalah berkonsultasi dengan profesional bidang kesehatan untuk mencari pengobatan yang pas.
• Cemas Berlebih, 5 Zodiak Ini Paling Mudah Gugup, Cancer Nervous Berdekatan Sama Gebetan
• Contoh Bentuk 4 Hunian Orang yang Menerapkan Gaya Hidup Minimalis, Bikin Tidak Stres
Namun, jika belum mendapatkan akses untuk terapis atau alasan lainnya, ada tujuh hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres dan kecemasan:
1. Buat daftar bersyukur
Neuropsikolog dan anggota fakultas di Colombia University, New York, Sanam Hafeez, PsyD, menyarankan untuk membuat daftar hal-hal yang kamu syukuri dalam hidup.
Cara ini bisa membantu mengangkat suasana hati dan menyingkirkan pikiran negatif yang berkaitan dengan kecemasan.
2. Meditasi
Bermeditasi adalah cara lain yang disarankan terapis untuk mengatasi masalah kecemasan.
Pendiri Renewal Therapy, Natassja Marshall, PhD, LCP mengatakan, kita bisa mengunggah aplikasi meditasi dan memanfaatkannya sebagai langkah awal mengatasi kecemasan.
