Ingin Lebih Kurus Selama Puasa, Ikuti 8 Tips Agar Tak 'Melar' di Bulan Ramadhan Ini

Asupan air yang cukup sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan di bulan Ramadhan.

Minum air akan mengendalikan keinginan untuk mengonsumsi gula setelah berbuka puasa.

Karena tidak mengandung kalori seperti minuman lain, pastikan kamu minum setidaknya delapan gelas air selama jam-jam non-puasa.

Batasi atau hindari teh dan kopi di saat sahur karena mereka bersifat diuretik atau menarik cairan ke luar tubuh. 

Ilustrasi sup miso tahu. (SHUTTERSTOCK/K321) 

3. Batasi makanan olahan

Selalu masukkan buah dan sayuran dalam menu harian.  Batasi makanan olahan dan makanan cepat saji yang kandungan kalori dan lemaknya tinggi.

4. Kurangi karbohidrat

Pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah, oat, atau pun pasta gandum utuh.

Kandungan seratnya yang tinggi membuat perut kenyang lebih lama dan tidak cepat menaikkan kadar gula darah.

• Sederet Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Saur, Bisa Sebabkan Kembung hingga Haus selama Puasa

5. Jangan lewatkan sahur

Sahur adalah makanan yang sangat penting karena membantu menyeimbangkan kadar glukosa darah selama puasa 

Melewatkan makan sahur akan membuatmu lebih lapar keesokan harinya dan mendorongmu untuk makan berlebihan saat berbuka puasa.

6. Batasi garam

Hindari makanan asin seperti mi instan, kerupuk asin, hidangan pedas, dan makanan kaleng, saat sahur karena dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.

Selain itu, konsumsi garam berlebih dalam jangka panjang dapat memicu berbagai penyakit, seperti hipertensi, osteoporosis, hingga gangguan ginjal.

• Sederet Amalan Sunnah Ramadhan Penyempurna Pahala Puasa, Dapat Dilakukan saat Sahur hingga Berbuka