7 Tanda Stres yang Sering Dilupakan, Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental & Fisik, Wajib Waspada!

Waspadai 7 tanda stres yang sering dilupakan dan tak digubris, pengaruhi kesehatan mental dan fisik secara langsung.

Editor: Asytari Fauziah
fizkes via Kompas.com
Seorang perempuan menyentuh wajah dengan tangan saat stres 

TRIBUNMATARAM.COM Waspadai 7 tanda stres yang sering dilupakan dan tak digubris, pengaruhi kesehatan mental dan fisik secara langsung.

Banyak orang yang tak menyadari hadirnya tekanan dalam diri mereka.

Stres yang selalu diidentikkan dengan kondisi psikologis seseorang ternyata bisa mempengaruhi kondisi fisik seseorang.

Stres sendiri bisa ditandai dengan gejala fisik yang biasanya dianggap sepele.

Berbagai kondisi fisik yang ditimbulkan karena stres sering kali dianggap bukan hal yang serius dan tidak ada hubungannya dengan stres.

Kondisi ini bisa menyebabkan stres kronis yang berbahaya kesehatan fisik dan mental mereka.

 5 Makanan Sehat yang Mampu Meredakan Stres di Tengah Pandemi Covid-19

 4 Cara Jaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Covid-19, Kelola Stres dan Batasi Penggunaan Gadget

Polusi Suara - Simak 4 Suara di Sekitarmu yang Ternyata Bisa Membuat Stres & Mempengaruhi Kesehatan
Stres. (thefifthestate.com.au)

Melansir data Mountelizabeth dari Kompas.com, stres juga bisa memicu berbagai penyakit kronis seperti gangguan jantung, sindrom iritasi usus besar, sakit kepala, peningkatan gula darah, dan alzheimer.

Untuk menghindari dampak tersebut, kita harus lebih peka terhadap kondisi diri sendiri.

Berikut tanda- tanda stres yang kerap tak disadari:

1. Depresi

The Anxiety and Depression Association of America (ADAA) mendefinisikan depresi sebagai penyakit di mana seorang individu mengalami suasana hati rendah yang persisten dan parah.

Penelitian menunjukkan stres kronis dan akut berisiko tingi memicu depresi.

2. Kecemasan

Kecemasan ditandai dengan perasaan takut yang luar biasa yang bercampur dengan rasa sedih.

Riset juga menunjukan orang yang mengalami stres karena pekerjaan cenderung memiliki banyak gejala kecemasan dan depresi.

Untuk mengatasinya, kita bisa melakukan psikoterapi dan obat-obatan yang direkomendasikan ahli jiwa.

 Stress dengan Anxiety, Vidi Aldiano Mengaku Sempat Kepikiran Akhiri Hidup: Gue Ngerasa Sendiri

Ilustrasi stres
Ilustrasi stres (https://www.rmit.edu.au)

3. Mudah marah

Mudah marah adalah ciri umum dari stres.

Dalam suatu penelitian, orang yang memiliki tingkat amarah lebih tinggi berisiko lebih besar mengalami stres dan serangan jantung.

Kabar baiknya, hal ini bisa kita atasi dengan mencoba berbagai strategi untuk mengendalikan amarah.

Kita bisa melakukan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan, yoga, atau praktik mindfulness.

4. Libido menurun

Tingkat stres yang tinggi juga bisa berdampak negatif pada dorongan libido.

Riset 2014 membuktikantingkat stres kronis memiliki dampak negatif pada gairah.

Untuk mengatasinya, kita bisa melakukan teknik relaksasi untuk mengurangi stres dan melakukan olahraga untuk menginkatkan hormon yang mendorong perasaan bahagia.

 Stres Gara-gara Lockdown, Pria Ini Lempar Istrinya dari Lantai 7 Apartemen, Terekam Lakukan Hal Ini

WHO Masukkan 'Burn-out' Atau Stress Kronis Karena Kelelahan Bekerja Dalam Katalog Penyakit Dunia
Stress kronis karena kelelahan bekerja. (The Straits Times)

5. Gangguan memori dan konsentrasi

Stres juga bisa mengurangi kemampuan memori dan konsentrasi.

Riset yang menyelidiki jalur respons stres di otak dan pengaruhnya terhadap memori jangka panjang telah membuktikannya.

Dalam riset tersebut, peneliti menemukan hormon-hormon tertentu setelah peristiwa stres atau traumatis dapat merusak daya ingat.

Kabar baiknya, hal ini bisa kita atasi dengan perubahan gaya hidup, menerapkan pola makan sehat dan menjaga tubuh dan pikiran aktif agar tetap fokus.

6. Perilaku kompulsif

Stres kronis dapat mengubah sifat fisik otak yang memicu peningkatan perilaku adiktif yang berdampak negatif pada kesehatan.

Namun, hal ini bisa kita atasi dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Kita juga bisa mekinta bantuan ahli kesehatan mental untuk nenemukan metode yang tepat dalam mengelola stres.

 5 Tips Mengendalikan Stres Saat Work From Home di Tengah Pandemi Virus Corona

 Stres di Tengah Pandemi Virus Corona? Kendalikan Dengan 7 Cara Mudah Berikut Ini

7. Perubahan suasana hati

Banyaknya efek emosional dari stres dapat membuat kita mengalami perubahan suasana hati.

Riset 2014 meneliti peran berbagai jenis tes stres pada fisiologi, suasana hati, dan kognisi telah membuktikannya.

Penelitian tersebut menunjukkan stres sosial dan fisik berdampak besar pada kesejahteraan emosional dan suasana hati.

Untuk mengatasinya, kita bisa melakukan teknik relaksasi, menikmati alam bebas, dan mempraktikan mindfulness.

Jika perubahan hati yang kita alami nampak serius dan tak kunjung hilang, segeralah berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Tanda Stres yang Kerap Tak Disadari"

(Tribunstyle/* // Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini).

Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di

    AA
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved