Meski Kaya Manfaat, Pisang Justru Bawa Dampak Buruk Jika Dikonsumsi Berlebihan, Termasuk Mengantuk

Dia menjelaskan mengonsumsi pisang secara berlebihan bisa memicu banyak masalah kesehatan seperti meningkatkan berat badan, naiknya kadar gula, memicu sakit kepala, dan lainnya. 

Berikut efek samping pisang untuk kesehatan bila dikonsumsi secara berlebihan: 

1. Sembelit 

Pisang mentah bisa menyebabkan sembelit karena mengandung banyak pati yang sulit dicerna tubuh. 

Selain itu, pisang mengandung pektin yang menarik air dari usus. Hal tersebut bisa memicu sembelit dan tubuh menjadi dehidrasi. 

2. Kekurangan nutrisi 

Jika Anda mengonsumsi pisang sepanjang hari tubuh akan kekurangan asupan nutrisi .

Menurut pedoman USDA Anda sebaiknya mengonsumsi dua cangkir buah per hari atau setara dengan satu pisang besar. 

Takaran tersebut membuat tubuh memiliki ruang untuk menampung nutrisi dari makanan lainnya seperti sayuran, biji-bijian, dan protein. 

3. Gangguan pencernaan 

Pisang kaya akan serat. Sistem pencernaan dalam tubuh akan terganggu saat Anda mengonsumsi serat terlalu banyak.

Konsumsi serat berlebihan bisa mengganggu penyerapan mineral seperti kalsium dan zat besi. 

4. Berat badan naik 

Pisang termasuk dalam buah yang tinggi kalori. Dua buah pisang mengandung sekitar 300 kalori. 

Artinya, saat Anda makan pisang lebih dari dua buah, kalori yang masuk ke dalam tubuh akan semakin banyak.