Meski Kaya Manfaat, Pisang Justru Bawa Dampak Buruk Jika Dikonsumsi Berlebihan, Termasuk Mengantuk

TRIBUNMATARAM.COM - Meski mendatangkan banyak manfaat, pisang ternyata juga membawa dampak buruk jika dikonsumsi berlebihan.

Walaupun aman dimakan setiap hari, ada batasan untuk memakan buah yang dijuluki 'superfood' ini.

Apa saja keburukan yang didapat jika terlalu banyak makan pisang?

Pisang adalah buah yang digemari dan dikonsumsi sehari-hari oleh kebanyakan orang.

Pisang bisa dimakan secara langsung atau ada yang mencampurnya dengan sereal, yogurt, dan roti.

Sebab pisang merupakan buah yang lezat dan tetap enak dicampur dengan jenis makanan lainnya.

Mengutip dari Food.NDTV, pisang buah yang memberikan segudang manfaat baik untuk kesehatan yakni, dikutip dari Kontan.co.id dengan judul "6 Efek samping pisang untuk kesehatan bila dimakan berlebihan, bisa bikin ngantuk"

Baca juga: Selain Bisa Turunkan Berat Badan, Pisang Juga Berfungsi Atasi Kekurangan Darah, Begini Cara Kerjanya

Baca juga: Stres dan Banyak Pikiran? Coba Makan Pisang, Bisa Ubah Moodmu dalam Sekejap

-Memberikan energi 

-Menurunkan berat badan 

-Mengurangi kembung 

-Memelihara kesehatan jantung 

-Mencegah perkembangan batu ginjal 

-Mencegah gangguan pencernaan

Pisang memang menyimpan banyak manfaat, namun konsumsi pisang secara berlebihan bisa memicu masalah kesehatan.

"Pisang sarat dengan serat dan nutrisi sehat namun terlalu banyak makan pisang merupakan hal buruk. Makan pisang saja (sepanjang hari) membuat Anda kehilangan protein dan lemak yang penting untuk tubuh," kata Parmeet Kaur, Ahli Diet Senior, Narayana Superspeciality Hospital. 

Dia menjelaskan mengonsumsi pisang secara berlebihan bisa memicu banyak masalah kesehatan seperti meningkatkan berat badan, naiknya kadar gula, memicu sakit kepala, dan lainnya. 

Berikut efek samping pisang untuk kesehatan bila dikonsumsi secara berlebihan: 

1. Sembelit 

Pisang mentah bisa menyebabkan sembelit karena mengandung banyak pati yang sulit dicerna tubuh. 

Selain itu, pisang mengandung pektin yang menarik air dari usus. Hal tersebut bisa memicu sembelit dan tubuh menjadi dehidrasi. 

2. Kekurangan nutrisi 

Jika Anda mengonsumsi pisang sepanjang hari tubuh akan kekurangan asupan nutrisi .

Menurut pedoman USDA Anda sebaiknya mengonsumsi dua cangkir buah per hari atau setara dengan satu pisang besar. 

Takaran tersebut membuat tubuh memiliki ruang untuk menampung nutrisi dari makanan lainnya seperti sayuran, biji-bijian, dan protein. 

3. Gangguan pencernaan 

Pisang kaya akan serat. Sistem pencernaan dalam tubuh akan terganggu saat Anda mengonsumsi serat terlalu banyak.

Konsumsi serat berlebihan bisa mengganggu penyerapan mineral seperti kalsium dan zat besi. 

4. Berat badan naik 

Pisang termasuk dalam buah yang tinggi kalori. Dua buah pisang mengandung sekitar 300 kalori. 

Artinya, saat Anda makan pisang lebih dari dua buah, kalori yang masuk ke dalam tubuh akan semakin banyak.

Efeknya, berat badan Anda pun naik. 

5. Mengantuk 

Pisang mengandung tryptophan, asam amino yang berperan untuk membuat tidur lebih nyenyak. 

Karbohidrat dalam pisang menghalangi asam amino masuk ke dalam orak sehingga triptofan meningkatkan produksi serotonin, pemicu rasa ngantuk. Selain itu, kandungan magnesium dalam pisang bisa melemaskan otot. 

6. Kerusakan gigi 

Pisang memiliki rasa manis dan mengandung gula alami. Konsumsi pisang secara berlebihan bisa membahayakan kesehatan gigi Anda.  Konsumsi pisang terlalu banyak bisa merusak email gigi. 

7. Tidak mengandung lemak

Setiap orang membutuhkan asupan lemak untuk mendukung perkembangan otak. Saat Anda hanya mengonsumsi pisang sepanjang hari, tubuh pun tidak mendapatkan asupan lemak dengan cukup.(*) 

Berita lain terkait pisang