Titik itu ternyata menjadi pintu gerbang menuju pola makan sehat.

"Sejak saat itu, aku memangkas konsumsi roti putih, makanan penutup dengan porsi besar, beberapa sereal sarapan, dan mengurangi asupan alkohol.

Tanpa sadar berat badanku berkurang dari sebelumnya," kaya Gallagher.

• Menu Sarapan Diet yang Mudah Didapat, Selain Bikin Selangsing Luna Maya Sehat Juga Loh!

4. Menjaga akuntabilitas

Menurut Gallagher, memiliki seseorang yang bisa membantu menjaga akuntabilitas perjalanan penurunan berat badan sangatlah penting.

"Saudaraku, Michael, ikut bertransformasi bersamaku. Kami mengawasi perkembangan satu sama lain dalam olahraga, penurunan berat badan dan lencana yang didapatkan lewat aplikasi Lose It!" ujarnya.

5. Mencari tantangan baru

Gallagher meraih capaian baru pada 2019, ketika dirinya dikenalkan dengan Jeremy Scott Fitness lewat seri video Men's Health. Program itulah yang membantunya menurunkan bobot hingga 36 kg.

Ia mengungkapkan, jika kita sangat berkomitmen terhadap proses, hasil tak akan mengkhianati.

Setelah berat badannya perlahan-lahan turun menuju ideal, Gallagher merasakan tidurnya lebih baik, begitu pula sistem pencernaannya.

Selain itu, jalan kaki saja sudah membuat suasana hatinya menjadi baik, ia semakin dekat dengan keluarga dan pekerjaannya pun menjadi lebih menyenangkan.

"Dulu aku selalu menjadi pria yang orang harapkan tidak duduk bersebelahan ketika di dalam pesawat. Tapi kini tidak lagi," kata dia. (Kompas.com/ Nabilla Tashandra /Wisnubrata)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Dengan Cara Sederhana, Pria Ini Berhasil Turunkan Bobot 36 kg"