Ashraf Sinclair Meninggal Dunia
Bukan Serangan Jantung atau GERD, Meninggalnya Ashraf Sinclair Disebut Evan Sanders karena Jet Lag
Ashraf Sinclair meninggal mendadak, sempat disebut karena serangan jantung hingga GERD, namun Evan Sanders sebut karena jet lag, ini penjelasannya.
Penulis: Asytari Fauziah | Editor: Asytari Fauziah
4. Cara Mengatasi Jet Lag
Ilustrasi tidur
Umumnya, gejala jet lag akan membaik setelah beberapa hari sehingga tidak memerlukan pengobatan khusus.
Tips sederhana berikut ini bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi jet lag.
- Mengantisipasi perubahan zona waktu, dengan cara tidur dan bangun lebih cepat atau lebih lama dari biasanya, beberapa hari sebelum penerbangan.
- Pilih penerbangan yang tiba di tujuan pada siang menjelang sore, lalu usahakan untuk tidak tidur hingga pukul 22:00 waktu setempat.
- Jangan lupa untuk mengubah jam sesuai dengan waktu di tempat tujuan, agar dapat menyesuaikan aktivitas dengan waktu setempat.
- Minum air putih secukupnya, baik selama penerbangan maupun setelah tiba di tujuan, untuk mencegah dehidrasi yang dapat memperparah gejala jet lag.
- Hindari konsumsi alkohol dan kafein, 3-4 jam sebelum waktu tidur. Kedua minuman tersebut dapat membuat susah tidur.
- Hindari konsumsi makanan berat sesaat sebelum pesawat mendarat.
- Pastikan tubuh terpapar sinar matahari ketika sampai tempat tujuan, sebab berdiam diri di dalam ruangan dapat memperparah gejala jet lag.
Gunakan penyumbat kuping dan penutup mata untuk mengurangi suara dan paparan cahaya selama tidur di pesawat.
Namun, jika jet lag tak kunjung membaik, segeralah berkonsultasi dengan dokter.
